Go No Sen No Kata
Le Go No Sen est un exercice de contres-prises de judo. Il se décompose en deux séries de six techniques chacune.
La première série correspond à des techniques de jambes (hashi-waza), la seconde à des techniques de hanches (koshi-waza) ou de bras (te-waza).
Ce kata est au programme des 3ème ou 4ème Dan (depuis la saison 2010-2011, 4ème dan avant cette saison). Il peut se présenter de deux manières possibles :
– en « statique » : dans ce cas, les deux partenaires se replacent face à face pour chaque mouvement et présentent les techniques directement.
– en « dynamique » : dans ce cas, les deux partenaires sont mobiles et réalisent les techniques dans leurs déplacements.
Déroulement du kata
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Attaques (Uke) |
Contres (Tori) |
| O Soto Gari à droite | Avancée jambe gauche, puis recule de la même jambe en cercle et O Soto Gari |
| Hiza Guruma à droite | Large esquive en surpassant et Hiza Guruma |
| O Uchi Gari à gauche | Blocage de la jambe de Uke entre les jambes de Tori et Okuri Ashi Barai en soulevant |
| De Ashi Barai à droite | Esquive avec le bas de jambe et Tsumbame Gaeshi |
| Ko Soto Gake à droite | Blocage avec l’avant bras sur la poitrine et avancé de la hanche droite, taï sabaki vers le triangle de déséquilibre et Tai Otoshi |
| Ko Uchi Gari à droite | Avancée de la jambe gauche et Sasae Tsurikomi Ashi à gauche (côté revers) |
| Kubi Nage en cercle | Blocage avec la main dans les reins, surpasser et Uki Goshi |
| Koshi Guruma en cercle (ancienne forme) | Jigo taï et Ushiro Goshi |
| Hane Goshi | Blocage en avançant la hanche et Haraï Tsurikomi Ashi |
| Haraï Goshi | Jigo taï et Utsuri Goshi |
| Uchi Mata | Jigo taï puis engager le bras droit et Tsukui Nage |
| Ippon Seoï Nage | Prise d’appuis avec le bras gauche dans le dos de Uke, large surpassement, arriver directement sur le pied gauche et Sumi Gaeshi |